コラム一覧

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筋肉の肥大にも影響がある? パンプアップが起こる仕組みとは

筋肉の肥大にも影響がある? パンプアップが起こる仕組みとは

「筋肉を肥大させ、たくましい体を作りたい」という思いでトレーニングに励んでいる方は多いもの。
努力の結果が筋肉という形で見えてくると、大きな達成感を得られますよね。
トレーニング後にパンパンに膨らんだ筋肉を見て、思わずうっとりしてしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか。




筋トレ後の強烈な「眠気」はなぜ起こる?

筋トレ後の強烈な「眠気」はなぜ起こる?

筋トレを終えた直後、耐え難い眠気に襲われたという経験はありませんか?
自宅でのトレーニング後ならまだしも、ジム通いの方などは困ってしまいますよね。
中には、あまりに強烈な眠気に、体調やトレーニングの方法に不安を抱いてしまう方もいるかもしれません。




体幹年齢をチェック! 覚えておきたい体幹トレーニングの基礎知識

体幹年齢をチェック! 覚えておきたい体幹トレーニングの基礎知識

多くのトップアスリートが取り入れていることで話題になった「体幹トレーニング」。
しかし、“「体幹」が一体何のことを指しているのか”“鍛えることでどういった効果が得られるのか”といった情報に関して、正しい知識を持っている方は少ないのではないでしょうか。




牛肉由来のプロテイン「ビーフプロテイン」の魅力とは

牛肉由来のプロテイン「ビーフプロテイン」の魅力とは

三大栄養素のひとつである“タンパク質”を補給し、筋トレの効果を最大限引き出すためには、「プロテイン」が欠かせませんよね。
プロテインと言えば、大豆から作られた「ソイプロテイン」や、牛乳から作られた「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」をイメージする方が多いと思います。




トレーニーから絶賛の嵐!「ギャスパリニュートリション・アナバイト」

トレーニーから絶賛の嵐!「ギャスパリニュートリション・アナバイト」

忙しい合間をぬって汗を流し、厳しいトレーニングの効果をアップさせるためには、日々の食生活やプロテインなどの摂取は欠かせないものです。
しかし、鍛え上げられた隙のない筋肉を手にするためには、タンパク質の他にも、ミネラルやビタミン、アミノ酸などの摂取が必要不可欠。




ストレッチで筋トレの効率UP!? 筋トレとストレッチの深い関係

ストレッチで筋トレの効率UP!? 筋トレとストレッチの深い関係

新しい年を迎え、「今年こそは体を鍛えて筋肉をつけよう!」と目標を決めた方も多いのではないでしょうか?
そんな今年こそ筋トレを行うという方に朗報です!

実は、筋トレの前後にストレッチを行うと筋トレの効果が上がるのだそう。




大胸筋アップでセクシーに! ガッチリボディを作る筋トレ方法

大胸筋アップでセクシーに! ガッチリボディを作る筋トレ方法

大人の男性は、ジャケットやスーツを着る機会も多くなりますよね。

ジャケットやスーツをカッコよく着こなすためには、「スーツは胸で着る」ともいわれているように、大胸筋がしっかりと鍛えられていることが大切です。




プロテインをおいしく飲もう! おすすめの飲み方はコレだ!

プロテインをおいしく飲もう! おすすめの飲み方はコレだ!

ダイエットや筋トレをしている方には欠かすことのできないプロテイン。
市販されているプロテインは、バニラ味やバナナ味など、飲みやすいようにすでに味がついているものがほとんどですが、割り方によってはさらに飲みやすくなったり、 かえって飲みにくくなってしまうことがあります。




筋肉肥大・疲労回復に効果的! 「アミノラスト」

筋肉肥大・疲労回復に効果的! 「アミノラスト」

筋肉を増やすために欠かすことができない “アミノ酸”。
トレーニング中、そしてトレーニング前後にいかに効率的にアミノ酸を摂取するかがバルクアップの鍵となります。




マッスルメモリーで素早く元の姿を取り戻すメカニズム

マッスルメモリーで素早く元の姿を取り戻すメカニズム

筋トレは継続してこそ成果が出るものです。
そのため、何週間もトレーニングできない期間が空いてしまうと焦ってしまいますよね。
中には筋トレの期間が空いて筋肉が小さくなってしまったことで気力が萎え、筋トレ自体を辞めてしまったという方もいるのでは?




水泳には筋トレ効果がある?水泳のメリットとは

水泳には筋トレ効果がある?水泳のメリットとは

デートや子供の遊びとしてイメージが浸透している水泳ですが、実は全身の筋肉をつかうことからダイエットや筋トレにも最適と言われています。
引き締まった全身を手に入れて、健康的に痩せたいならぜひ水泳をトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか?




筋力アップのためには毎日筋トレを行った方がいい?

筋力アップのためには毎日筋トレを行った方がいい?

ダイエット、代謝アップ、筋トレと、肉体改造の際には欠かせない筋トレ。

筋力をつけ早く結果を出そうと毎日筋トレを行う方も多いでしょうが、筋トレは毎日行うことで一番成果が出やすいのでしょうか?
今回は、筋トレの頻度についてご紹介いたします。




目的によって違う!? 筋トレに適した時間帯とは?

目的によって違う!? 筋トレに適した時間帯とは?

筋肉がつき、引き締まったボディラインを持つ人はそれだけでも魅力的に見えるもの。
ムキムキのセクシーボディを手に入れるためには、計画的な筋トレが大切です。

やみくもに体を鍛えるだけでは、美しい筋肉は手に入れることができません。




見栄えの良い筋肉をつけたい! 見た目に関わる筋肉の代表6つ

見栄えの良い筋肉をつけたい! 見た目に関わる筋肉の代表6つ

異性に魅力をアピールしたいと考えたとき、気になってくるのはやはり見た目です。

意中の彼女がうっとりとなるような盛り上がる筋肉や、並み居る男性が振り返るようなキュッと引き締まった体を目指して筋トレをする人は多いもの。




どの種類を飲んだら良い? はじめてのプロテインを選ぼう!

どの種類を飲んだら良い? はじめてのプロテインを選ぼう!

筋トレを行う上で欠かせず、トップアスリートやスーパーモデルが常飲していることでも知られているプロテイン。

しかし、「プロテインを飲み始めたいけど、何を飲んだら良いかわからない」という方も少なくありません。




一度飲んだらリピート確実! 「オプチマム・ゴールドスタンダード」

一度飲んだらリピート確実! 「オプチマム・ゴールドスタンダード」

効果的に筋肉をつけるためには欠かせないプロテインですが、種類が非常に多く、未だ「これだ!!」という製品に出会えていないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ホエイプロテインの中でも人気の高い「オプチマム・ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテイン」をご紹介いたします。




筋肉が育たない!? 筋トレ+お酒がNGな理由とは

筋肉が育たない!? 筋トレ+お酒がNGな理由とは

ビールや日本酒、焼酎などお酒が好きな方にとって、運動後の一杯は最高でしょう。
ぐっとお酒を飲み干すことを考えて、筋トレや運動に励んでいる方もいるのではないでしょうか。

しかし、筋肉をつけるために体作りをする際は、アルコールの摂取を控えたほうが良いといわれています。




仕事中の筋トレも効く! シックスパックを作るポイント

仕事中の筋トレも効く! シックスパックを作るポイント

「筋トレを始めるからには憧れのシックスパックを手に入れたい!」と思う方は多いことでしょう。
スッと筋が入り、ムキムキに鍛え上げられた腹筋は魅力的ですよね。

しかし、むやみに筋トレをしているだけでは、理想的な腹筋を作ることはできません。




筋トレ時のアミノ酸補給は必須! 飲むべきタイミングはいつ?

筋トレ時のアミノ酸補給は必須! 飲むべきタイミングはいつ?

筋トレのパフォーマンスを上げるためには、アミノ酸の摂取が欠かせません。

今回は、筋トレの効率を上げるために覚えておきたいアミノ酸と筋肉の関係、そしてアミノ酸の効果を最大限引き出すための摂取のタイミングをご紹介いたします。




好みの味を見つけよう 話題のBCAA「サイベーション・エクステンド」

好みの味を見つけよう 話題のBCAA「サイベーション・エクステンド」

BCAAとは、人間の身体を構成する上で欠かせない分岐鎖アミノ酸「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の総称です。

筋トレをする上でも非常に大きな役割を担うアミノ酸で、筋タンパクのおよそ35%がBCAAで構成されています。




筋肉向上にはプロテイン選びが鍵!「チャンピオン・ピュアホエイプラス」

筋肉向上にはプロテイン選びが鍵!「チャンピオン・ピュアホエイプラス」

日本人は西洋人に比べると筋肉が細く、ボリュームが出にくい傾向があります。

ウェイトトレーニングやボディビルディングの業界では後進国と呼ばれていて、街中でも洋服の上から見て分かるほどしっかりとした筋肉を備えている男性は多くありません。




0円で始められる! 自宅で今すぐできる筋トレ3選

0円で始められる! 自宅で今すぐできる筋トレ3選

筋肉がついた引き締まった身体に憧れる人は多いと思います。
理想の体型を実現するための筋トレには費用がかかるものだと思い込んでいませんか?
でも実は、お金をかけることなく道具を揃える必要もなく、自宅ですぐに始められる筋トレもいろいろあります。




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